aeroby

Ćwiczenia aerobowe czy są skuteczne?

Ćwiczenia aerobowe, zwane również pod nazwą „aeroby”, to ćwiczenia szczególnie odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć, oraz dla tych które planują poprawić wydolność swojego organizmu i popracować nad swoją kondycją. Nie są to ćwiczenia wymagające używania dodatkowego obciążenia – ich celem nie jest bowiem rozbudowa masy mięśniowej i zwiększenie siły, lecz zwiększenie wydolności organizmu i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety treningu aerobowego

Dużą zaletą treningu aerobowego jest jego doskonały wpływ na serce – aeroby wzmacniają serce, chronią je przed chorobami i zwiększają wydolność układu krążenia. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych należy stosować się do kilku istotnych zasad – w przeciwnym razie trening będzie zupełnie nieefektywny, a nawet szkodliwy. W treningu aerobowym liczy się wytrwałość – takie ćwiczenia muszą trwać dość długo, ponieważ dopiero po pewnym czasie nasz organizm zaczyna spalać zmagazynowany w ciele tłuszcz – wcześniej spalaniu ulegają zapasy glikogenu, które są zmagazynowane w mięśniach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *