BCAA skuteczny suplement

Aminokwasy BCAA to jeden z podstawowych i najważniejszych suplementów diety dla sportowców. Nie każdy jednak wie, czym one właściwie są, w jaki sposób działają i jakie dawkowanie BCAA jest najbardziej odpowiednie. Warto zdobyć tą wiedzę przed pierwszym zastosowaniem suplementu zawierającego te aminokwasy – to z całą pewnością pomoże nam stosować je w taki sposób, jaki przyniesie nam najwięcej korzyści. Działanie aminokwasów BCAA jest bardzo korzystne. Przede wszystkim wpływa na zwiększenie wytrzymałości, a także siły mięśni, co jest bardzo istotne podczas regularnych treningów. Dodatkowo aminokwasy te przyspieszają regenerację mięśni już po zakończonym treningu. Czytaj dalej BCAA skuteczny suplement

ZMA poprawia również sen

ZMA to jeden z bardziej popularnych suplementów na rynku suplementów i odżywek dla sportowców. Szczególnie często sięgają po niego osoby ćwiczące siłowo – preparat ten wpływa bowiem korzystnie na zwiększenie siły mięśni, ich wytrzymałości i masy. ZMA stymuluje wydzielane testosteronu i hormonów wzrostu, które w naturalny sposób zwiększają siłę człowieka i przyczyniają się do zwiększenia jego masy mięśniowej. Czytaj dalej ZMA poprawia również sen

Masa mięśniowa

Niejeden z nas na pewno spotkał się z problemem budowania masy mięśniowej. Pomimo systematycznych treningów oraz trzymania diety, nie zauważamy większych treningów. Coś zatem jest nie tak, jak zadbać o to aby zbudować masę mięśniową? Przede wszystkim dieta. Aby osiągnąć wyczekiwany efekt, musimy dostarczać naszemu organizmowi większa ilość kalorii niż wymaga. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna, gdyż jedząc mało nigdy nie osiągniemy wzrostu masy mięśniowej. Szczególną uwagę warto zwrócić także na trening siłowy, gdyż ćwiczenia z dużym obciążeniem przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Ważny jest tez odpoczynek, oczywistym jest, że im więcej spalimy tym więcej będziemy musieli odpocząć, a także zjeść aby się odpowiednio zregenerować. Bardzo ważne jest tutaj spożywanie białka, które zdecydowanie pomoże nam w osiągnięciu efektów. Reasumując więc – jeśli pragniemy beztłuszczowego nabrania masy mięśniowej MUSIMY, zadbać o odpowiednią ilość białka, nadwyżkę kaloryczną, liczbę posiłków, ćwiczenia siłowe, a także o odpowiednio długi czas regeneracji dla organizmu.

Odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej

Spalanie tkanki tłuszczowej to ważny element treningu. Jeśli bowiem ilość tkanki będzie za wysoki to nieuwidocznimy w oczekiwany sposób naszych mięśni, co za tym idzie, wysiłek, który pokładamy będzie szedł w pewnym stopniu na marne. Warto zatem zadbać o dietę, ale i też o odżywki, które pomogą nam spalić odpowiednią ilość tkanki. Dobrze dobrany preparat, zdecydowanie pomoże nam zwiększyć skuteczność naszych wysiłków oraz osiągnąć lepsze efekty. Najlepszymi spalaczami są te, które wspomagają proces wytwarzania ciepła, tym samym szybszego spalania tłuszczu. Dobrym wyborem będzie zatem środek, posiadający w składzie kofeinę, ekstrakty z herbaty zielonej, wyciąg z pieprzu czarnego, kajeńskiego lub gorzkiej pomarańczy. Bardzo silnym składnikiem jest dodatkowo T2, czyli 3, 5-Diiodothyronine, jest jednak zalecany dla bardziej zaawansowanych. Jednymi z bardzo polecanych zarówno dla kobiet jak i mężczyzn są: Dorian Yates- Black Bombs, Olimp Thermo Speed, CLA, czy też L-karnityna. Dobór spalacza zależy głównie od naszego zaawansowania, warto zatem zasięgnąć porady fachowca.

Dietetyczne śniadanie

Śniadanie to bez wątpienia jeden z najważniejszych posiłków dnia. Warto więc zadbać aby było pełnowartościowe i dostarczyło nam nalezytej ilości energii. Nie trzeba długo się zastanawiać aby wpaść na pomysł zdrowego, wartego uwagi śniadania. Bez wątpienia na pierwszej pozycji propozycji znajda się płatki owsiane, które możemy zjeść na wiele sposobów. Owsianka z mlekiem, owocami, jogurtem naturalnym, czy też zwykła na wodzie – w każdej postaci jest to pełnowartościowy posiłek, który przy okazji na dłuższy okres czasu zabije nasz głód. Warto pomyśleć także o omlecie z płatkami oraz białkiem, który wzbogaci naszą diete przy prowadzonym treningu. Dobrą opcją jest także jajecznica, z dodatkiem warzyw oraz ciemnego pieczywa. Jeśli pragniemy bardziej urozmaicić sobie dietę, można pomyśleć także o takich rozwiązaniach jak kaszki, czy też ryż dmuchany z naturalnym jogurtem oraz dodatkiem w postaci owoców. Zdrowym elementem śniadania jest bez wątpienia także serek wiejski oraz świeżo wyciskany sok, któy dostarczy nam wielu witamin. Warto zatem poświęcić kilka minut na wybór składników.

Kawa kuloodporna

Kawa kuloodporna, czyli bulletproof coffee, to kawa z dodatkiem masła oraz oleju MCT (bądź oleju kokosowego). Łączenie kawy z tłuszczem staje się coraz bardziej popularne wśród ludzi. Z opcji tej korzystają nie tylko osoby, pragnące w smaczny i ciekawy sposób rozpocząć dzień lecz i te, które są zwolennikami niskowęglowodanowej diety. Bulletproof coffee to kawa, która stosowana jest także jako naturalna alternatywa dla suplementów stosowanych przed treningiem. Tłuszcze MCT bowiem bardzo szybko wchodzą do krwiobiegu, dobrze rozpuszczaja się w wodzie, nie wymagają żółci, a także są zdecydowanie lepiej przyswajalne niż zwykłe tłuszcze, z tego powodu cieszą się sporą popularnością. MCT magazynowane są bezpośrednio w wątrobie, skąd zostają wykorzystane jako niemalże natychmiastowe źródło dodatkowej energii, co staje się niezaprzeczalnym plusem tego produktu. Ta wypromowana przez Aspreya – autora bloga o tematyce zdrowotnej, opcja, cieszy się coraz większym zainteresowaniem, jest bowiem zdecydowanie zdrowsza od chemicznych suplementów, które nabywamy w sklepach.

Trenbolon i jego działanie

Trenbolon to związek chemiczny, który używany jest do budowy suchej, doskonałej jakościowo masy. Jego głównym zadaniem poprzez stosowanie jest przyrost tkanki mięśniowej. Pomaga w zwiększeniu obecności azotu w układzie mięśniowym. Substancja ma wpływ na proces partycjonowania składników odżywczych, który określa efektywność wykorzystywanego pokarmu, oraz stopień przyswajalności witamin i minerałów. Trenbolon sprawia, że więcej składników jest wykorzystywane do budowy tkanki mięśniowej. Zwiększa wchłanialność, dzięki temu nasz organizm poprawnie funkcjonuje. Substancja pozwala nam na zwiększenie czasu i intensywności treningu, dzięki dużemu przyspieszeniu regeneracji mięśni. Masa zdobywana podczas zażywania trenbolonu jest wysokiej jakości, ponieważ nie powoduje retencji wody. Pozwala nam na uzyskanie gęstości i separacji muskulatury, bez konieczności zastosowania drastycznej diety Ten doping nie jest zalecany dla osób początkujących, ponieważ posiada dużo skutków ubocznych. Ten środek jest ceniony zwłaszcza przez kulturystów.

Najlepsze spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu można podzielić na kilka kategorii. Spalacze ułatwiają nam drogę w zbudowaniu zdrowej sylwetki. Najlepszym i najbardziej polecanym jest Trizer. Jego działanie to m. in.: przyśpieszenie spalanie tkanki tłuszczowej, usuwanie podskórnej wody, hamuje apetyt, zwiększa poziom energii. To kilka z wielu działań tej substancji. Kolejnym polecanym spalaczem tłuszczu jest synefryna. Substancja dodaje energii, poprawia samopoczucie, pobudza organizm, oraz poprawia wydolność oddechową. Podczas odchudzania zmniejsza apetyt i wspomaga przemianę materii. Ciekawym jej działaniem jest redukcja cellulitu i pomaga w kontroli masy ciała. Kolejnym popularnym spalaczem jest guarana. Główne jej działanie to pobudzenie układu nerwowego, oraz przyspieszenie metabolizmu organizmu. Polecana jest również witamina B6, która przyczynia się do wyregulowania pracy układu nerwowego. Skutecznie kontroluje hormony tarczycy i pomaga w wytworzeniu dopaminy. Jest niezbędna w procesie napięcia mięśnie i reakcji emocjonalnej.

Tauryna i jej działanie

Tauryna jest głównym składnikiem napojów energetycznych. Substancja jest siarkowym aminokwasem biogennym. W naszym organizmie najwięcej magazynowana jest w układzie mięśniowym.

Substancja pomaga w rozpuszczaniu tłuszczów w obrębie przewodu pokarmowego.

Jest również stosowana razem z kreatyną, ponieważ jest podstawowym transportem tej substancji do mięśni. Zażywanie tauryny pomaga w regeneracji tkanki mięśniowej, po odbyciu intensywnego treningu. Wiąże się to także z hamowaniem procesu rozpadu mięśni. Substancja ma też działanie na układ nerwowy: zmniejsza pobudliwość oraz rozluźnienie mięśni. Tauryna wspomaga detoksykację, wzmacnia skurcze mięśnia sercowego, oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi wodno- elektrolitowej. Dawkowanie powinno wynosić od 0, 005 g nawet do 2 g na każdy kilogram ciała na dobę. Osobom narażonym na intensywny wysiłek, zalecana jest dawka 3 g na każdy kilogram na dobę. Nadmierne stosowanie tego preparatu nie wpływa szkodliwie na organizm, ponieważ jej nadmiar jest usuwany przez nerki.